Dicionário Lúdico Brasileiro

lúdico | adjetivo
  1. relativo a jogo, a brinquedo.
  2. que visa mais ao divertimento que a qualquer outro objetivo.
    “observava a criança em seus exercícios l.: corria, saltava, dançava”
  3. que se faz por gosto, sem outro objetivo que o próprio prazer de fazê-lo.
    “trabalhar com leitura, para eles, era uma atividade”

Céu: 1. passeio público de pássaros; 2. lugar onde caem os balões de São João; 3. papel de embrulho da Terra; 4. local especificamente construído para as nuvens repousarem seus pés; 5. o mesmo que dar pequenos saltos com as mãos para o alto; 6. foto ampliada dos olhos de Chico Buarque; 7. diz-se do maior abraço que se pode dar; “Para abraçar abelhas, uso mel / minhas palavras, um papel / já meu amor é sempre o céu.”

Sexo: 1. marca de sapatinhos de lã azuis ou cor-de-rosa; 2. aquilo naquilo, naquela ou naqueloutro; 3. espécie de polvo que comumente habita lençóis ou tapetes e pode ter entre 8 e 960 tentáculos; 4. conglomerado intercontinental que fabrica “uis”, “ais”, “ohs” e afins em 1.257 idiomas; 5. irmão siamês do tesão; 6. antônimo de cadáver (exceto para necrófilos); 7. momento que antecede sonhos em technicolor; 8. festa no céu; 9. o homicídio do hímen; 10. animalzinho que se alimenta de feromônios; 11. esconde-esconde em versão de adultos; 12. tranquilizante natural à base de gemidos; 13. matéria-prima das sex-shops; 14. um dos apelidos do amor; 15. o pai de todas as guerras; 16. nômade que acampa em tendas iluminadas com neon, à beira da estrada; 17. motivo de dúvida e inquietação entre a classe angelical; 18. na geometria clássica, o encaixe perfeito entre côncavo e convexo; 19. na astrofísica, instante em que nascem os corpos celestes; 20. primeiro estágio da gravidez; 21. segundo Freud, o que leva o homem a chupar chupeta; 22. na economia moderna, bem complementar ao látex; 23. um dos motivos pelos quais elevadores ficam presos entre dois andares; 24. Gênese; “Acolhe-me em teu sexo, moça de sorriso largo, para que a vida seja a fusão entre duas meias-mortes e, o futuro, algo guardado no bolso traseiro esquerdo de um jeans despido e esquecido por sobre a mesa do jantar.”

Casa: 1. conjunto de paredes dispostas em forma de coração; 2. lugar de onde se sai, mas não se deixa; 3. o outro nome de família; 4. almofada macia usada pelos guerreiros após grandes batalhas; 5. trampolim para a felicidade; 6. objeto de desejo dos recém-unidos; 7. segundo a ciência moderna, o centro dos sistemas solares; 8. local onde se está melhor protegido das tempestades; 9. sobrenome da Paz; 10. caixa de segredos com lacre inviolável; 11. coletivo de cumplicidade; 12. habitat natural do bicho comumente chamado de “amigo”; 13. objetos que, quando em cima de outros, chama-se de “edifício”; 14. baía de águas calmas; 15. apêndice dos quintais; 16. nome popular de doce chamado Lar; 17. tataraneta das cavernas; 18. na geografia, o lugar do mundo onde o dia amanhece com cheiro de café; 19. agrupamento de tijolos unidos pelo cimento da marca Confiança; 20. motivo da existência das passagens de ida-e-volta; “Vai chegar o dia, amor, em que todas as casas serão amarelas, todos os sonhos serão perfumados e todos os sorrisos terão a duração exata de um milênio, com direito a prorrogação e champanhe no final.”

Mar: 1. grande extensão de água salgada que cobre a maior parte do coração; 2. estrada ondulada pintada de verde ou azul; 3. galáxia que eventualmente goteja através dos olhos; 4. medicamento homeopático utilizado para cura de males não corpóreos; 5. um dos membros de uma família de sete; 6. país onde nascem as pérolas; 7. beirada do mundo; 8. constelação de peixes; 9. ser assexuado que vive a lamber corpos e que, quando muito irritado, costuma engoli-los vivos; 10. tábua onde o vento brinca de fazer renda; 11. cômodo que mais valoriza um apartamento novo; 12. conteúdo das conchas; 13. o outro nome do silêncio; 14. grande corporação internacional que fabrica náufragos; 15. espelho utilizado pelo céu em dia de festa; 16. independente da cor, a cor dos olhos de quem é objeto de amor; 17. terra natal de Jacques Costeau; 18. amigo traiçoeiro que separa e une enquanto sorri; 19. adeus que vai e vem; 20. lugar para onde corre o rio formado pelas dores do mundo; 21. o namorado da lua; 22. monarquia absolutista comandada por Netuno; 23. causa da existência da bacalhoada; “O mar é salgado, amor meu, porque houve um dia, muito longe, em que eu ainda não tinha encontrado você. E a vida, ah que vida?, escorria, seca, pelo meu rosto.”

Boca: 1. extremidade externa do coração; 2. pétala vermelha e perfumada que nasce do sorriso dos amantes; 3. porta de entrada do desejo; 4. órgão complementar do aparelho reprodutor; 5. invólucro de galáxias; 6. micro-empresa que produz ósculos; 7. local que deve permanecer vedado para que se evite a entrada de insetos dípteros; 8. motivo de desconfiança de Chapeuzinho Vermelho; 9. lar do ronco; 10. elemento anatômico indispensável ao disparo de cusparadas; 11. moldura de um quadro intitulado “alegria”; 12. maior símbolo do rock and roll; 13. quando de encontro a outra em velocidades superiores à da luz, estimuladora da produção de relâmpagos; 14. local onde se introduz endorfinas em forma de barras, no combate à melancolia; 15. motivo da existência das fábricas de batom; 16. misteriosa caverna da alma, de onde nunca se sabe que animal pode sair; 17. carne macia ao toque da língua; “De minha boca, amor meu, o que de pior podes receber é uma saraivada de brisas em forma de breves explosões sem nenhum rumor.”

Adeus: 1. pequeno lenço branco que espalha lágrimas ao vento; 2. movimento de vai e vai do mar dentro dos olhos; 3. gesto obsceno executado por desamantes em desvario; 4. nona nota musical; 5. cor que sobra no desbotamento do azul; 6. congelamento criogênico momentâneo do coração; 7. cais à beira-d’alma; 8. diz-se daquele instante em que desabam pétalas por sobre o esquife; 9. restos mortais de fotografias não amareladas; 10. na geometria, o ponto exato onde termina uma reta e começa uma curva; 11. verruga que nasce no queixo e que, não tratada adequadamente, transforma-se em tumor maligno; “Adeus, amor, é animal em extinção na minha floresta de palavras, desde que seus olhos lumiaram no escuro de minha alma.”

Felicidade: 1. invólucro onde se guardam sorrisos; 2. momento em que os ponteiros do relógio decidem dançar valsa; 3. líquido viscoso que escorrega por entre os dedos; 4. pedaço de gente com cheiro de talco; 5. movimento espontâneo dos cantos da boca em direção às orelhas; 6. sobrenome do azul; 7. olodum dentro do peito; 8. conjunto de círculos concêntricos em rubro e branco para onde se atiram dardos em forma de coração; 9. roçar de pés por sob o cobertor em noites com temperatura inferior a 18 graus; 10. tia-avó da alegria; 11. erva da qual se faz um chá afrodisíaco; 12. movimento elíptico do Sol em torno do ser amado; 13. nome dado à gota salgada que despenca dos olhos em dia de festa; 14. sensação de se ter feito o que se deveria ter feito; 15. oitava cor do arco-íris; 16. retângulo onde se inserem flagrantes registrados em nitrato de prata; 17. desejo súbito de voar; 18. distúrbio psicológico que causa avalanche de gargalhadas; 19. silêncio que se segue à trovoada; 20. exibição permanente da arcada dentária sem motivos justificados aos olhos dos desprovidos de inocência; “Vem, amor… Me dá um beijo e me arranha as costas, que hoje eu quero sentir o gosto da felicidade.”

Cabelo(s): 1. continuação dos dedos dos apaixonados 2. moldura colorida da alegria; 3. cobertura dos sonhos; 4. uvas verdes dos calvos; 5. na música brega, fio comumente encontrado em paletós; 6. teia onde se prendem os sorrisos; 7. Alphaville dos piolhos; 8. extremidade superior das espigas; 9. melhor amigo do vento, desde que não manipulado por cabeleireiros; 10. matéria-prima do argentum; 11. inimigo mortal da alopecia; 12. na mitologia, músculo mais potente de sansão; 13. rédeas dos amantes; 14. órgão sexual dos anjos; 15. delgada mola de aço em espiral que regula o movimento dos relógios; 16. fio de queratina detonador da saudade; 17. nas mulheres, sobrenome da insatisfação; 18. nos homens, o antônimo de pavor; 19. matéria-prima das tranças; 20. nos contos de fada, escada para subir em torres altas; 21. véu perfumado que cobre a cabeça do ser amado; “Deixa eu sentir os seus cabelos, amor, que o vento não veio e as flores andam nervosas sem perfume.”

Sorriso: 1. ponte iluminada para o Natal; 2. telegrama assinado pela alegria; 3. tique nervoso de quem ama; 4. holofote próprio para iluminação de tocas de tristezas; 5. subproduto de noite divertida sob (ou sobre) lençóis; 6. antônimo de mágoa; 7. melhor amigo dos pirulitos de morango; 8. prévia de carnaval dentro do peito; 9. veleiro à deriva no mar da vida; 10. arrecife de pérolas; 11. cartão de visitas da gargalhada; 12. alimento preferencial da paixão; 13. muralha contra invasões bárbaras; 14. creme dental refrescante; 15. inimigo figadal do desprezo; 16. as time goes bye; 17. um dos irmãos Marx; “Vem, meu sorriso, que a vida corre depressa e é preciso descalçar os sapatos e pisar nas nuvens antes que elas amadureçam.”

Lágrima: 1. saudade na forma líquida; 2. mistura de água do mar com alma moída; 3. secreção aquosa expelida através dos canais lacrimais quando se espreme o coração; 4. felicidade que escorre pela face; 5. estrela cadente que despenca do céu dos olhos de quem ama; 6. motivo da existência de lenços brancos; 7. resultado da fusão de sentimentos contraditórios quando submetidos a altas temperaturas; 8. nome comumente dado ao fim de um romance; 9. momento que antecede o adeus; 10. pedaço de ontem; 11. antônimo de desprezo; 12. matéria-prima das jujubas; 13. grande inspiração dos poetas; 14. fado de Amália Rodrigues; 15. na Europa, folha que cai da árvore quando chega o outono; 16. na infância, associada ao berro, alarme de fome; 17. na velhice, fome de colo; 18. névoa úmida que cobre o mundo quando chove dentro da gente; “Não, isso não é lágrima, não. É que a felicidade virou mar dentro de mim e a maré acabou de subir.”

Filho(a): 1. raspas de coração 2. felicidade que suja fraldas; 3. tubo extremamente barulhento em uma extremidade e absolutamente irresponsável em outra; 4. paz banguela; 5. big-bang dentro do peito; 6.motivo da existência de calendários; 7. principal causa da acrofobia; 8. material orgânico usado para derreter granito; 9. ausência de bolinhas amarelas; 10. sinônimo de amanhã; 11. nome dado à barriga de espécimes femininos em estado interessante; 12. indivíduo devorador de bolotas vermelhas doces presas a palitos; 13. animaizinhos que nunca crescem; 14. antônimo de suicídio; 15. abobalhador de adultos; 16. ser gerado originalmente em laboratório por fábricas de filmes fotográficos; 17. o outro nome da insônia; 18. efeito colateral do amor; 19. comprovação científica da existência de Deus; “Quero ter um filho contigo, porque o mundo tem verde demais e eu gosto do azul.”

Fidelidade: 1. marca de adesivo impermeável; 2. corrente filosófica criada pelo cubano Fidel Castro; 3. cisco encontrado no canto dos olhos de pessoas que se amam; 4. substância corante, avermelhada, que se extrai de certos corações; 5. tipo de anomalia encontrada no bico de alguns pássaros da espécie beija-flor que faz com que eles só consigam sugar néctar de apenas um tipo de flor; 6. movimento do pescoço dos girassóis quando se inclinam em direção ao Sol; 7. pequena cidade do interior de Pernambuco que só possui um jardim para namorados; 8. figura de linguagem criada pelo poeta Rodolfo Muanis que serve para medir a resistência e maleabilidade de sentimentos; “Sua fidelidade foi suficiente para passar anos do outro lado do mundo, mas arrebentou-se quando atravessou a rua.”

Piolho: 1. na ciência, diz-se da parte material da coceira; 2. nome dado aos membros de associações anti-calvície; 3. o amigo de mais baixa estatura das criança em fase pré-escolar; 4. pulgas sem mola; 5. estado de total preenchimento da região bucal; “Desfocada e de maré invertida, ela não proferia palavra, como quando em cambalhotas abarrotava a boca com vento gelado em um completo estado-piolho.”

Saudade: 1. nome da tia mais velha de uma família de oito irmãos; 2. distância média entre seres inseparáveis; 3. a mais aguda nota do batimento cardíaco; 4. diz-se do momento primeiro em que uma criança toma consciência de ter nascido da barriga da mãe; 5. o grito enlatado de alguém que passa dentro de um carro em alta velocidade; “A noite aberta sobre seus ombros era tão lenta quanto as saudades desconexas dos carros tristes que passavam pela avenida.”

Música: 1. pantufas para o ouvido; 2. a fala das pessoas apaixonadas; 3. tempero cinematográfico; 4. gargalhada de criança; 5. o mar indo e voltando; 6. o silêncio entre uma batida e outra do coração; 7. momento da transa em que o resto do mundo deixa de existir; “E não ligavam a mínima para o problema que enfrentariam quando voltassem à cidade, pois, naquele momento, a música tocava alto…”

Pai: 1. indivíduo que alicia crianças a torcer pelo seu time do coração; 2. marca de tintas brancas para o cabelo; 3. o mesmo que pudim de chocolate; 4. espaço do ombro reservado para nos carregar em momentos difíceis; “Olhou para o lado e não teve dúvidas: subiu no pai e, ao avistar o outro lado do muro, os olhos viraram cachoeira…”

Cadarço: 1. arame sem espinhos; 2. sobremesa de gaviões; 3. acordoamento para instrumentos feitos de lata; 4. ponte para formigas; “Quando atravessavam o último cadarço, o pânico tomou conta das formigas ao avistarem lá do céu uma vassoura aproximando-se rapidamente…”

Mulher: 1. fábrica de gente; 2. motivo da existência dos poetas; 3. melhor amiga dos sapatos; 4. indivíduo portador do sexto, do sétimo e do oitavo sentidos; 5. antônimo de fragilidade; 6. pequeno animal que se alimenta de sonhos; 7. melhor abrigo contra tempestades; 8. segundo a ciência, prova inequívoca da existência de um ser superior; 9. sinônimo de porto seguro; 10. o outro nome de alicerce; 11. maior ídolo das flores; 12. enigma que anda; 13. astro celeste que emite luz; 14. corporação internacional que domina o mundo, criada a partir de uma costela; 15. sorriso cercado de admiração por todos os lados; 16. inimiga mortal das bielas e rebimbocas; 17. inspiração de Graham Bell na invenção do telefone; 18. tribo caracterizada por pintar a boca de vermelho, camuflar freqüentemente os cabelos e guerrear valentemente sobre altos saltos; 19. talento na forma humana; 20. a mais adorável das coisas que ninguém entende; “Não é que eu seja menor, amor. É que você é mais, é que você é sonho, é que você é gesto, é que você é cor, é que você é pluma, é que você é céu. É que você é mulher, e isso basta para que seja mais.”

Pé: 1. pneu de gente; 2. indivíduo que, quando está de pé, está deitado, e quando está deitado, está de pé; 3.veículo locomotor movido a sonhos; 4. órgão externo do aparelho dançomotor; 5. fábrica de chulé; 6. Alphaville do bicho de pé; 7. se torto, candidato a lateral esquerdo da Seleção Brasileira de futebol; 8. se “na bunda”, sinônimo de adeus; 9. se “de valsa”, antônimo de timidez; 10. se “de moleque”, festa no céu da boca; 11. se “de pano”, tema de música de Frankito Lopes; 12. triturador de uvas; 13.motivo da existência das botinhas ortopédicas; 14. o viagra do podólatra; 15. se “de galinha”, sinônimo de pânico; 16. se “de mesa”, sonho masculino; 17. se “direito”, medida da altura da tranquilidade; 18. se “de serra”, festa a noite inteira; 19. indivíduo que, se sem par, vive pulando; 20. se gelado, lazarento; 21. termômetro para piscinas; 22. motivo de pavor nos formigueiros; 23. melhor amigo da massagem; 24. se “de meia”, futuro em maços; 25. parte do ser amado mais procurada em noites frias; “Coloca aqui teus pés juntinho aos meus, amor, que dentro de mim está ventando e sinto muito, muito frio.”

Relógio: 1. caixa metálica, plástica ou de madeira onde se esconde o tempo; 2. boi-da-cara-preta dos assalariados; 3. Adolf Hitler dos apaixonados; 4. se sozinho, uma certeza; 5. se em grupo, várias dúvidas; 6. salão de baile dos ponteiros; 7. garoto-propaganda da Suíça; 8. se digital, beijo técnico; 9. conglomerado mundial que fabrica horas, minutos e segundos; 10. a casa dos cucos; 11. banda musical que só compôs a música Tic-Tac; 12. na biologia, animal que se alimenta de futuro, em mínimas porções; 13. pequeno ditador que aprisiona sonhos; 14. rede mundial de vigilância criada pela Associação Internacional dos Chefes; 15. guru da seita Coelho de Alice; 16. indivíduo bipolar que corre muito quando não se quer e rasteja lentamente quando não se precisa; 17. se parado, o tempo empalhado; “No meu relógio, amor, os ponteiros decidiram fazer greve por tempo indeterminado, para que possamos dançar e dançar e dançar enquanto a vida sussurra para o mundo inteiro a nossa música e a noite dorme até mais tarde e decreta feriado no planeta.”

Abraço: 1. habitat natural do carinho; 2. base alimentar popularmente chamado de amor; 3. verdadeiro objetivo do gol; 4. porto seguro; 5. Prozac natural; 6. beijo de umbigos; 7. transfusão de afeto; 8. ato de envelopar quem se ama; 9. espantalho de saudades; 10. felicidade cheia de braços; 11. abrigo anti-aéreo; 12. sistema de calefação ecologicamente correto; 13. plano B de quem dá adeus; 14. apelido de um senhor de nome amplexo; 15. AR 15 do tamanduá; 16. aquilo que Gil manda para Terezinha, para o Chacrinha e para toda a torcida do Flamengo; 17. antônimo de longe; “Vem, moça de abril, e me dá um abraço com seu sorriso e me leva pra bem longe da saudade de quem um dia ainda vamos ser.”

~ A maioria dos textos é de André Gonçalves sob a denominação de Minidicionário das Pequenas Grandes Coisas, mas também contêm contribuições de Vitor Freire e Alisson Villa. Encontrado na internet há muito, muito tempo atrás. #BaúDoTesouro #VelhosTempos

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22 mudanças simples no seu estilo de vida que farão você se sentir instantaneamente melhor

E dá para melhorar a sua vida de uma maneira preguiçosa.

01. Programe seu alarme para meia hora mais cedo.

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Há quantas manhãs você transforma sua rotina matinal num turbilhão maluco? Acordar meia hora mais cedo pode parecer uma péssima ideia, mas vai lhe proporcionar um tempinho matinal extra para que você se acalme e realmente comece o dia com o pé direito.

02. Experimente beber dois copos de água ao acordar.

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Seu corpo fica bastante desidratado depois de sete ou oito horas de sono. É por essa razão que beber dois copos d’água logo ao acordar é uma ótima maneira de ligar os motores pela manhã.

03. Exercite-se antes de tomar o café da manhã.

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Se você espera obter o máximo de resultado da sua malhação, tente tornar os exercícios a primeira atividade da manhã. Um estudo feito em 2010 descobriu que exercitar-se quando o corpo ainda está em jejum pré-café da manhã, vai ajudá-lo a queimar mais calorias e gordura.

04. Arrume sua cama.

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Isto é uma mudança total. Arrumar a cama de manhã é algo pequeno que você pode fazer para começar o dia com o pé direito. Isto lhe trará uma leve sensação de orgulho e de realização que o ajudará a seguir em frente. Além disso, nada melhor do que chegar em casa e ver lençóis cuidadosamente dobrados e travesseiros fofinhos. NADA.

05. Divirta-se numa ducha fria.

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Talvez pareça um pouco masoquista, mas a ducha fria é, na realidade, uma ótima maneira de melhorar a circulação e a energia, e fortalecer seu sistema imunológico.

06. Sorria mais.

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O sorriso tem um efeito do tipo “finja até funcionar” sobre as nossas emoções. Quando você sorri, o cérebro eleva os níveis de cortisol, adrenalina e dopamina para o sistema nervoso central, o que produz um efeito calmante e relaxante. É um catalisador de humor gratuito.

07. Experimente escovar os dentes com sua mão não-dominante.

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Se você é canhoto, use a mão direita, ou vice e versa. Isso proporcionará uma pequena dose de exercício ao seu cérebro pelo desafio de fazer algo novo. Talvez confunda o seu cérebro a princípio, mas com o passar do tempo, você desenvolverá percepção e capacidade neurológica adicionais que tornarão seu cérebro mais forte no geral.

08. Dê uma chance ao fio dental.

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O fio dental é o primo bastardo da escova de dentes. Mas ele é super importante para obter dentes e gengivas saudáveis e hálito fresco. E irá lhe poupar uma montanha de tempo, dinheiro e agonia na sua próxima visita ao dentista.

09. Troque seu café latte diário por um cafezinho puro.

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Se você é viciado em beber diariamente um café sofisticado, simplesmente troque seu rico café latte por um café puro, expresso ou de coador. Eliminando o leite e o açúcar, você está se livrando de toneladas de calorias e gordura extras.

10. Nunca faça compras com fome.

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Você acabará comprando muitas coisas que não precisa de fato. Em vez disso, faça uma lista antes de entrar no mercado e atenha-se à ela.

11. Abandone seu vicio por refrigerante.

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Refrigerante é tão gostoso, certo? Só que está relacionado a aumento de peso, diabetes e problemas dentários. Quanto ele faz mal? Segundo o Dr. Christopher Ochner, professor assistente de pediatria e medicina do adolescente na Icahn School of Medicine, no Monte Sinai: “Se tudo na sua dieta for igual, uma pessoa que toma uma lata de Coca Cola por dia acrescenta 14,5 libras (aproximadamente 7 kg) extras por ano, somente em calorias”. Como alternativa, substitua por água com gás com limão ou laranja.

12. Mantenha sua carteira fora do bolso de trás.

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Manter a carteira no bolso de trás pode potencialmente provocar a síndrome da carteira ou neuropatia ciática, que pode levar a dores e dormência nas costas e região inferior das pernas. NOSSA.

13. Leve uma garrafa de água com você.

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Na maioria das vezes, estamos muito desidratados e nem sequer sabemos disto. Levar uma garrafa de água ajuda a saciar a sede e a aplacar a fome. Muitas vezes, quando você acha que está com fome, está, na realidade, apenas com sede. Então, antes de pegar um sanduíche, tente primeiro beber um ou dois copos de água.

14. Dê uma agachadinha.

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Sentar ao evacuar é uma evolução relativamente moderna, por isso muitos defendem o agachamento como uma posição superior de evacuação. Agachar-se torna a evacuação mais fácil e rápida, protege os nervos da próstata, evita distensões, e para mulheres grávidas, evita a pressão sobre o útero. Leia mais aqui sobre os benefícios de evacuar agachado ao invés de sentado.

15. Coma, não beba as suas frutas.

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Sucos de frutas são deliciosos, é claro, mas geralmente são cheios de açúcar e toneladas de aditivos e têm mais calorias. Se você está com desejo de comer frutas, deve ir direto à fonte e pegar uma banana ou uma maçã.

16. Devorador de carne? Experimente uma “Segunda Sem Carne”.

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As Segundas Sem Carne são uma excelente maneira de experimentar uma dieta vegetariana sem muito comprometimento. Há diversas razões relacionadas à saúde, às finanças e ao meio ambiente pelas quais as dietas vegetariana e vegana são benéficas, e as Segundas Sem Carne – um compromisso semanal com uma vida livre de carne – é um bom lugar para começar.

17. Faça um intervalo de mídia diariamente.

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Se você tem um emprego que envolve passar horas em frente a uma tela, dê aos seus olhos e ao seu cérebro pelo menos vinte minutos de descanso quando chegar em casa. Tente algo não relacionado à tecnologia, como ler um livro, praticar um esporte ou tocar um instrumento. Considere isso um desafio! Com o passar do tempo, seus 20 minutos podem aumentar para 40 minutos ou uma hora. E quem sabe? Talvez você se dê conta de que passou a noite toda sem pegar o telefone ou assistir televisão.

18. Viciado num site em particular? Bloqueie-o.

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Extensões como o StayFocused (para o Chrome) e Leechblock para Firefox permitem bloquear temporariamente sites distrativos e limitam o tempo que você gasta com eles. Você pode bloquear sites inteiros ou até mesmo um conteúdo específico do site, conforme a necessidade. Você vai se espantar com o quão mais produtivo ficará!

19. Vá pela escada.

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Subir escadas é uma excelente maneira de fazer um pouco de exercício físico sem ir à academia. Ao incluir escadas na sua programação diária, você pode perder peso, fortalecer os músculos e melhorar sua saúde em geral. Leia aqui tudo sobre os benefícios.

20. Estacione seu carro o mais longe possível da porta de casa, ou do trabalho.

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Acrescente um pouco de exercício no seu dia, estacionando o carro na outra extremidade do estacionamento da sua empresa e caminhando essa distância.

21. Sentado em frente a uma mesa? Não se esqueça de se alongar!

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Passar o dia todo sentado em frente à uma mesa, pode deixar seus músculos fracos e atrofiados. Não se esqueça de fazer intervalos de alongamento a cada hora pelo menos para dar aos seus músculos uma chance de se moverem.

22. Durma num quarto completamente escuro.

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A luz tem um enorme efeito sobre os nossos ritmos circadiano e ciclos do sono. A exposição à luz azul – ou seja, a luz que imita a luz do dia para nossos cérebros – pode nos manter acordados por mais tempo do que desejamos. Isso ajuda a regular a produção de melatonina, o hormônio que nos deixa sonolentos. Se você quer adormecer, precisa diminuir a sua exposição à luz azul, o que significa desligar seu computador ou sua televisão (ambos imitam a luz azul natural), e fechar as persianas e cortinas quando estiver pronto para dormir. Para ler mais sobre a luz azul e sobre as mudanças no seu modo de dormir, clique aqui.

~ BuzzFeed.

10 coisas que você deve fazer todos os dias para melhorar sua vida

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1) Passeie ao ar livre

Você provavelmente subestima seriamente como isso é importante. (Na verdade, há uma pesquisa que diz que você faz justamente isso: subestimar os benefícios da natureza!) Passear perto de áreas verdes reduz o estresse, proporciona mais criatividade, melhora sua memória e pode até fazer você uma pessoa melhor.

2) Exercite-se

Nós todos sabemos como isso é importante, mas poucas pessoas fazem isso de forma consistente. Além de todos os benefícios relacionados à saúde que poderíamos mencionar, praticar regularmente alguma atividade física faz você mais inteligente, mais feliz, melhora o sono, aumenta a libido e faz você se sentir melhor sobre o seu corpo . Um estudo de Harvard tem monitorado um grupo de homens com idade acima de 70 anos e identificou que a prática de exercícios regulares é um dos segredos para uma vida longa e feliz.

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3) Passe mais tempo com amigos e família

O especialista em felicidade da Universidade de Harvard, Daniel Gilbert, identificou este aspecto como uma das maiores fontes de felicidade em nossas vidas. Relações valem mais do que você pensa (em termos monetários, cerca de $ 131,232 por ano). Não se sentir socialmente conectado pode torná-lo mais estúpido e até matá-lo. A solidão pode te tornar mais sucétivel à ataques cardíacos, derrames e diabetes. Os povos com maior expectativa de vida no planeta possuem uma forte ênfase no envolvimento social, e acreditam que bons relacionamentos são até mais importantes do que exercícios físicosAmigos são a chave para melhorar a sua vidaCompartilhe boas notícias e seja entusiástico ao responder quando outros compartilharem boas notícias com você. Quer ser instantaneamente mais feliz? Faça algo bom para eles.

4) Expresse sua gratidão

Vai fazer você mais feliz.

Vai melhorar seus relacionamentos.

Pode fazer-lhe uma pessoa melhor.

E pode tornar a vida dos outros melhor também.

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5) Medite

A meditação pode aumentar a felicidade, o sentido da vida, o apoio social e concentração, reduzindo a raiva, a ansiedade, a depressão e a fadiga. Na mesma linha, a oração pode fazer você se sentir melhor – mesmo que você não seja religioso.

6) Durma o suficiente

Você não pode enganar-se com a ideia de que o sono não o afeta. Estar cansado, na verdade, faz com que seja mais difícil ser feliz! Falta de sono = mais propensão à doença. Dormir melhora suas decisões, e a falta de sono pode fazer você se comportar de forma antiética. E aquele famoso sono de beleza, não existe!

Sonecas são boas também. Elas podem aumentar a agilidade e desempenho no trabalho, melhorar a capacidade de aprendizagem e limpar as emoções negativas, reforçando simultaneamente as positivas. Veja como melhorar suas sonecas.

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7) Desafie-se

Aprender outro idioma pode manter sua mente afiada. Lições de música podem aumentar sua inteligência. Desafiar suas crenças fortalece sua mente. Aumentar a força de vontade só leva um pouco de esforço a cada dia e é responsável por aumentar seu QI . Estatisticamente, não estudar ou aproveitar as oportunidades que aparecem nas nossas vidas são as duas coisas pelas quais as pessoas mais se arrependem

8) Sorria

As pessoas que usam o humor para lidar com o estresse melhoram seu sistema imunológico, reduzem o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral, sentem menos dor no dentista e vivem mais tempo. O riso deve ser ministrado como uma vitamina diária. Até mesmo relembrar momentos engraçados pode melhorar seu relacionamento. O bom humor tem muitos benefícios.

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9) Toque em alguém

O contato com outras pessoas pode reduzir o estresse, melhorar o trabalho em equipe, e ajudar a ser mais persuasivo. Abraços podem fazer você mais feliz! Sexo pode ajudar a prevenir ataques cardíacos e câncer, melhorar o seu sistema imunológico e prolongar a sua vida. Só não fique cutucando os outros toda hora!

10) Seja otimista

O otimismo pode torná-lo mais saudável, mais feliz e prolongar a sua vida. E o próprio Exército incentiva, a fim de aumentar a resistência mental dos soldados. Excesso de confiança melhora o seu desempenho em todos os aspectos.

~ Tradução livre do texto de Erik Barker para a Revista Time. [N. do E.: Todos os links estão em inglês; a ideia inicial era traduzi-los em posts separados para facilitar a leitura caso tivessem interesse em saber mais sobre os assuntos mencionados. Mas um projeto que ficou mais de um ano engavetado aguardando a tradução de outros 74 não iria ser concluído nunca, não é verdade? Aproveite a sugestão do item 7 e treine um pouquinho.]

Vários motivos para ser feliz

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Tem dias que a gente acorda, coloca os pés pra fora do condomínio, respira fundo e pensa “hoje eu vou ser feliz”. De repente, a gente ouve passarinhos que nunca tinha ouvido, percebe que a flor desabrochou e vê um gato serelepe correndo atrás do rabo.

Aí a gente encontra o guarda de trânsito que está em pé, no sol, há horas. A gente se pergunta como é que um corpo franzino daqueles consegue seguir essa rotina e ele te olha e sorri. Você sorri de volta e pensa que a alegria é um combustível muito mais poderoso do que qualquer combinação entre bomba e musculação.

Ao chegar ao trabalho, parabeniza o colega que passou no TCC e aquele que conseguiu arrancar um elogio do cliente mais difícil. E tem coisa mais bonita do que ser feliz pela felicidade de quem a gente gosta?

Quando olha de novo no relógio é 18h e 18h é sempre hora de alegria – não pelo desejo de sair correndo, mas pela sensação de mais um dia de resultados. E aí você para no trânsito infernal e pensa “estava indo tudo bem”. É nesse momento que no rádio começa a tocar a sua música favorita e que aquele último e teimoso raio de sol aparece no horizonte. E aí você vê que o trânsito é a sua única oportunidade de ficar sozinho com os seus pensamentos o dia todo. Solidão feliz é uma alegria leve e bonita.

E aí você chega em casa e respira fundo de novo, porque assim como é alegre encarar o mundo lá fora é de uma felicidade sem limites perceber que existe um lugar em que ser você não cabe no corpo e se expande para as paredes, os detalhes, os desenhos, os filmes e as canecas de gatinhos.

Encontra uma pessoa que te ama exatamente do jeito que você é – e apesar de tudo o que você é – e percebe que essa pessoa pode não estar ali amanhã ou depois. E aí você sente a maior alegria do mundo por ter um minuto para ganhar colo e fazer uma piada infame.

Quando o dia termina e chega o momento de ir pra cama, você percebe que os lençóis estão com cheiro do sabão em pó e sorri, mesmo sozinho. Afinal de contas, você foi feliz. E não aconteceu nada de mais. Porque a felicidade depende mesmo do jeito que a gente vê a vida.

~ Marina Melz para o EOH.

25 fatos fascinantes para incrementar (um pouquinho) os seus conhecimentos

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Os valores das propriedades do Monopólio são os mesmos de quando o jogo foi lançado em 1935.
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Em um estudo realizado pela Universidade de Chicago em 1907, pesquisadores concluíram que a cor mais fácil de se distinguir dentre as demais é o amarelo. Esse foi o motivo pelo qual John Hert, fundador de uma das maiores companhias de táxi dos Estados Unidos, os pintou dessa cor.
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Depois de chocolate e baunilha, fragrâncias com “notas” de laranja são consideradas favoritas pela população mundial.
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Existem mais de 600 tipos diferentes de macarrão.
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A Terra orbita em torno do Sol à uma velocidade de 108,000 km por hora. (Isso dá, aproximadamente, 1,800,000 metros por minuto, ou 30,000 metros por segundo!)
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Os seres humanos nascem com 300 ossos no corpo, e no entanto, terminam sua via adulta com apenas 206! Isso acontece porque vários deles se juntam para formarem um único osso.
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Este é um feto de 4 meses de idade, ele já possui sensibilidade o suficientes para se assustar e se afastar caso perceba alguma luminosidade perto do estômago da mãe.
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Elvis costumava ser caminhoneiro antes de começar a cantar profissionalmente.
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Sylvester Stallone já foi o limpador das jaulas dos leões em um circo.
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As Grandes Pirâmides já foram brancas, envoltas por uma pedra de calcário brilhante que se desgastou ao longo dos anos.
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Existem espelhos na Lua. Astronautas os deixaram de modo que feixes de laser disparados da Terra pudessem atingi-los. Com a ajuda deles, a distância entre a Terra e a Lua pode ser medida com uma diferença mínima de alguns metros.
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Se todo o ouro depositado no fundo dos oceanos fosse minado, existiria 20 kg do metal para cada ser humano.
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A 120 milhas por hora (53 metros por segundo), um carro de Fórmula 1 gera tanta força que é capaz de dirigir de cabeça pra baixo no teto de um túnel.
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Na China é consumida uma barra de chocolate, para cada 1,000 consumidas pela Inglaterra.
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Crianças sorriem 400 vezes por dia, enquanto adultos sorriem em média 15 vezes.
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Seu cérebro é composto de 80% de água.
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Somente as fêmeas dos mosquitos mordem e bebem sangue.
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Baleias Azuis são os animais mais barulhentos da Terra. Seu assobio pode atingit 188 decibéis.
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Assaltos à bancos são mais comuns na sexta-feira, entre 9 e 11 da manhã. O horário menos “propício” é a quarta-feira, entre 3 e 6 da tarde.
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O fóssil mais antigo de uma barata é datado de 280 milhões de anos atrás. 80 milhões de anos ANTES dos primeiros dinossauros!
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Um falcão peregrino pode atingir velocidades em torno de 200 milhas por hora (89 metros por segundo).
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Existem tantos pelos no seu corpo quanto em um chimpanzé. Você não os enxerga pois a maioria é muito fina ou muito transparente para ser notada.
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Gatos possuem 100 diferentes sons vocais; cães possuem 10.
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Elefantes são os únicos animais que não conseguem pular.
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O choque formado pela eletricidade estática quando você toca os dedos em uma maçaneta é de cerca de 10.000 a 30.000 volts! (A mesma energia gerada por uma bateria para ligar um carro)

Créditos para Thumbpress.